25 تمرینات ایروبیک پزشکی

دانلود تمرینات ایروبیک

دانلود

سایت فایلینا بروز ترین وب در زمینه مقالات کاربردی, مهندسی و سایر رشته ها میباشد معتبر # پزشکی حجم 47 بایت صفحه 25 فرمت doc 8500 تمرینات ایروبیک باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد تمرینات ایروبیک   مقدمه  تمرینات ایروبیک از حرکات ریتمیک و متناوب ماهیچه ای بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زمانی خاص بالا می برد.نمونه های ساده این ورزش شامل: پیاده روی، دو، شنا، دچرخه سواری، کوه نوردی پله ای، اسکی در مناطق کوهستانی، اسکیت، انواع کلاسهای رقص و قالبهای مختلف تنیس به صورت متناوب ( راکت بال، اسکواش) می باشد. باید به این مساله توجه کرد که که تمرینات ایروبیک می بایست در قالب خاص خود انجام شود که البته به هدف و شرایط فیزیکی شما، سوابق بیماری و وضعیت جسمانیتان نیز بستگی دارد. هرچند که در مجموع ایدهء اینکه ورزشهای مختلفی انجام دهیم، فکر جالبیست – به عنوان مثال تعادل و توازن برقرار کردن میان تمرینات و ورزشهای متناسب با شرایط جسمانی فرد بهترین شیوه انجام ایروبیک می باشد.   این استراتژی مصدومیت های پیاپی را کاهش و بروز آنها را تقلیل می دهد و موجب می شود که در موقعیتها و شرایطی که فرد فعالیتهای زیاد بدنی انجام میدهد توازن و بالانس بیشتری در حرکات ماهیچه ها برقرار گردد، که این امر موجب لذت بردن بیشتر فرد نیز می شود.به خصوص این مساله هنگامی که فرد ورزشها و تمریناتی با تحرک بالا مثل (دویدن، رقصهای سنگین، تنیس، راکت بال و اسکواش) یا ورزشهایی با تحرک کمتر مانند (شنا، پیاده روی، اسکی) انجام می دهد بسیار حائز اهمیت است.   توصیه های محتاطانه ما برای اینکه دچار مشکل نشوید در خصوص کسانی است که فعالیتهای ورزشی زیادی انجام میدهند و اگر شما اضافه وزن دارید و یا سابقه مصدومیتهای طولانی، یا در حال حاضر از مشکلاتی در نواحی پا، مچ پا، زانو، مفصل ران یا کمر دارید باید در انجام تمرینات ایروبیک احتیاط کنید. اگرچه تمرینات ایروبیک، تمرینات تکنیکی یا با تمرکز زیاد نیست، اما این ورزش به بهبود وضعیت جسمانی شما و پیش گیری از مصدومیتها کمک شایانی میکند. البته همه شیوه هایی که ممکن است در رابطه با ایروبیک از سوی سایرین مشاهده کنید مناسب و اصولی نیست. شما می بایست شیوه صحیح و درست را از مربیان ایروبیک یا فیزیولوژیستها بیاموزید.     کلمات کلیدی: ایروبیک سلامت افراد ورزشهای هوازی       فهرست مطالب ایروبیک 1 مقدمه 1 مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک 2 دشواری تمرینات تا چه حد باشد؟ 3 هدف از دست دادن وزن زیادی: 4 گرم کردن بدن: 5 تصورات غلط: 5 هدف اصلی شما از انجام ایروبیک: 6 اثرات ورزش ایروبیک بر سلامت افراد 7 واقعیت های ایروبیك‌ 9 قدرت بدنی در تمرین های ایروبیکی 14 ایروبیك چه اثرات مثبتی بر روحیه و بدن انسان دارد؟ 15 ایروبیك چه ویژگی های مثبتی نسبت به ورزش های دیگر دارد؟ 16 برای موفقیت در ایروبیک چند روز و چند ساعت باید تمرین كرد؟ 18 اهداف ورزش ایروبیك 22 8 اشتباه در مورد كاهش وزن 22 منابع و مآخذ : 25   85 ایروبیک قدرت بدنی در تمرین های ایروبیکی ایروبیك چه اثرات مثبتی بر روحیه و بدن انسان دارد؟ ایروبیك چه ویژگی های مثبتی نسبت به ورزش های دیگر دارد؟ ورزشهای هوازی برای موفقیت در ایروبیک چند روز و چند ساعت باید تمرین كرد؟ اهداف ورزش ایروبیك اثرات ورزش ایروبیک بر سلامت افراد
  • 12 پاورپوینت کارگاه روش تحقیق و انواع متغیرها مدیریت
  • دانلود پاورپوینت کارگاه روش تحقیق و انواع متغیرها دانلود سایت فایلینا بروز ترین وب در زمینه مقالات کاربردی, مهندسی و سایر رشته ها میباشد معتبر # مدیریت حجم 85/89 کیلوبایت صفحه 12 فرمت ppt 10000 پاورپوینت کارگاه روش تحقیق و…

  • 65 پروژه مالی رشته حسابداری با عنوان اداره پست و تلگراف حسابداری
  • دانلود پروژه مالی رشته حسابداری با عنوان اداره پست و تلگراف دانلود سایت فایلینا بروز ترین وب در زمینه مقالات کاربردی, مهندسی و سایر رشته ها میباشد معتبر # حسابداری حجم 126 بایت صفحه 65 فرمت doc 17000 پروژه مالی…

  • 305 پاورپوینت مدیریت مالی 1 در قالب 305 اسلاید اقتصاد
  • دانلود پاورپوینت مدیریت مالی 1 در قالب 305 اسلاید دانلود سایت فایلینا بروز ترین وب در زمینه مقالات کاربردی, مهندسی و سایر رشته ها میباشد معتبر # اقتصاد حجم 421/78 کیلوبایت صفحه 305 فرمت pptx 35000 پاورپوینت مدیریت مالی 1…

  • 57 دانلود چارچوب و مبانی نظری آموزش عالی کشور و کیفیت آن با فرمت word مدیریت
  • دانلود دانلود چارچوب و مبانی نظری آموزش عالی کشور و کیفیت آن با فرمت word دانلود سایت فایلینا بروز ترین وب در زمینه مقالات کاربردی, مهندسی و سایر رشته ها میباشد معتبر # مدیریت حجم 128/73 کیلوبایت صفحه 57 فرمت…

  • 46 پاورپوینت مقدمه ای بر اسکرام و تعریف چهارچوب آن در 46 اسلاید مدیریت
  • دانلود پاورپوینت مقدمه ای بر اسکرام و تعریف چهارچوب آن در 46 اسلاید دانلود سایت فایلینا بروز ترین وب در زمینه مقالات کاربردی, مهندسی و سایر رشته ها میباشد معتبر # مدیریت حجم 3/12 مگابایت صفحه 46 فرمت pptx 16000…

  • 21 دانلود پاورپوینت سیستم اطلاعات مدیریت MIS مدیریت
  • دانلود دانلود پاورپوینت سیستم اطلاعات مدیریت MIS دانلود سایت فایلینا بروز ترین وب در زمینه مقالات کاربردی, مهندسی و سایر رشته ها میباشد معتبر # مدیریت حجم 621/9 کیلوبایت صفحه 21 فرمت pptx 15000 دانلود پاورپوینت سیستم اطلاعات مدیریت MIS…

    دیدگاهی بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *